Наши вебинары

Бесплатные вебинары для любителей бега и не только
Каждую субботу тысячи людей в России собираются в 9 утра в своих парках и бегут пять километров. Этот проект называется "паркран", и он собирает вокруг себя людей, неравнодушных к бегу, их друзей, знакомых и просто сочувствующих.

А чтобы их пробежки были еще безопаснее и эффективнее, а сообщество - крепче, мы проводим вебинары, на которых рассказываем про тренировки, питание, забеги, интересные события и много что еще. И все это бесплатно, как и сам паркран.

Присоединяйтесь! Регистрируйтесь на ближайшие вебинары и смотрите уже прошедшие, вы узнаете много интересного и полезного для себя!
Подготовка к важному старту
17 февраля 2020 в 19.30
Светлана Нечаева
Светлана Нечаева — мастер спорта международного класса, победительница горного марафона «Юнгфрау», Интерлакен, Швейцария 1999, 2000, европейского челленджа горных бегов 1999–2000, обладательница европейского рекорда трассы «Километр вертикали Валь'д'Изер», победительница забега «Сьер — Зеналь» 1998, 1999, 2000, победительница «Марафон Хельсинки» 1988, 1993, 1994.
Давно мечтаете о забеге на длинную дистанцию? Наверняка знаете, что в этом деле очень важна подготовка. О том, как готовиться к своему первому марафону, расскажет профессиональный тренер по бегу..
Вы узнаете, как подготовиться к большим забегам — марафонам и ультра-марафонам, чем подготовка к горному бегу отличается от подготовки к плоскому марафону. Как бегать в горах и не умереть.
Записи прошедших вебинаров
Свежие - выше, старые - ниже
Как достигать большего в беге – ищем волшебную таблетку
Существует ли волшебная таблетка или волшебная пуля, помогающая достичь высоких результатов в беге? Ответ на этот вопрос попробует найти Ренат Шагабутдинов, один из основателей паркрана Митино, айронмен, быстрый марафонец (2:38:52). Известен он не только своими спортивными достижениями – он автор и соавтор нескольких книг, руководитель спортивного направления в издательстве МИФ, мотивационный спикер, один из ведущих популярного Телеграм-канала «Бегать просто».
О марафонах, брендах, беге и жизни
Если вы бегаете на паркране, значит вы принимали участие в организованных забегах, не так ли? И вы представляете себе, что организованный забег надо организовать – разметить трассу, найти волонтеров, научить их тому, что они должны делать на забеге, зафиксировать результаты бегунов, сообщить им эти результаты и так далее. Йиржи Нечасек, который стоял у зарождения всей серии RunCzech, проведет вас за кулисы орагнизации марафона золотой серии IAAF Пражского марафона RunCzech.
Бег и питание
Как правильно питаться для того, чтобы быть здоровым, хорошо себя чувствовать и поддерживать здоровый вес? Правда ли, что надо есть много белка и принимать специальное спортивное питание? Что есть до и после пробежки и тренировки? Какой вес считается нормальным? На эти и другие вопросы на нашем вебинаре отвечает Светлана Дрожжинова, диетолог и бегун-любитель.
Как подбирать экипировку для бега
Каков бы ни был наш беговой опыт, а кроссовок все равно больше! Наш вебинар посвящен теме выбора экипировки, предназначенной для разного типа беговых работ. Член команды Stride running, известный бегун и активный паркранер Алексей Бордаков рассказывает о принципах подбора кроссовок и прочего бегового инвентаря, исходя из индивидуальных особенностей и техники бега и о том, какие новейшие технологии предлагают нам беговые бренды.
Любительский бег: основные правила тренировочного процесса
Ренат Шагабутдинов – один из основателей паркрана Митино, бегун-любитель (личный рекорд в марафоне 2:39), участник ультрамарафона Comrades и триатлона Ironman, руководитель редакции взрослой нехудожественной литературы (в т.ч. спортивного направления) в издательстве МИФ, автор телеграм-канала «Бегать просто».
Ренат никогда не был профессиональным спортсменом, однако его опыт собственных тренировок и многолетняя работа со спортивной литературой могут быть полезны для многих из нас.

Бегаем зимой: как экипироваться
Алексей Бордаков расскажет нам, как экипироваться зимой, чтобы бег был комфортным, а тренировки шли на пользу. Мы поговорим о специальной зимней обуви, одежде, аксессуарах, а также как сочетать все это друг с другом и имеющейся у вас одеждой. Алексей тренируется всю зиму и имеет большой опыт участия в соревнованиях в этот период, так что он может поддержать вашу мотивацию, если она у вас боится холодов и предпочитает в холодное время года отсиживаться дома.
Бегать регулярно и эффективно
Когда говорят о психологическом сопровождении спортсменов, чаще всего речь идет о большом профессиональном спорте. Любители же остаются как-то не у дел. Но мы, любители, тоже хотим психологического комфорта. Как получать радость от занятий спортом и не впадать в отчаяние, если что-то пошло не так? Как мотивировать себя на занятия в разных житейских ситуациях? Обо всем этом, а также еще о многих других аспектах психологии в спорте поговорим с Еленой Белковой — психологом, спортсменом, марафонцем, мамой двух детей.
Как и чему мы учимся у других, организуя крупнейшее беговое событие страны
Очевидно, что главное беговое событие года надо провести так, чтобы у всех осталось ощущение праздника. И добиться этого можно только с помощью отличной организации. Мы попросили наших партнеров — Беговое сообщество — рассказать, какой опыт они перенимают у зарубежных коллег на марафонах-мейджорах. Ключевые люди команды Московского марафона и всей серии забегов Бегового сообщества Дмитрий Тарасов и Юрий Афанасов рассказывают, как устроены крупнейшие забеги страны.
Эффективность тренировок и рацион питания
У нас в гостях Ксения Кутузова — бегунья, сертифицированный нутрициолог и тренер, член национального общества диетологов, амбассадор Runtastic, сооснователь проекта о сбалансированном питании Grecha Project. Мы рассмотрим особенностях питания бегунов: как получить максимум от тренировок, какие существуют мифы о правильном питании и как уметь грамотно подстраивать рацион под свои потребности
Скандинавская ходьба для всех
Так же часто, как и бегунов, в любой сезон на улицах можно встретить бодро шагающих людей со специальными палками в руках. А что мы знаем о скандинавской ходьбе, такой популярной и загадочной? Почему она подходит для всех? Нас знакомит с этим видом активности Вадим Дейнеко – КМС по биатлону, реабилитолог и национальный тренер Международной федерации скандинавской ходьбы INWA.
Бег и сердце
На вебинаре с врачом-кардиологом Залиной Кудзоевой мы узнаем, как занятия спортом помогают заботиться о сердечно-сосудистой системе и познакомимся с современными рекомендациями по уровню и видам физических нагрузок у взрослых и детей, обсудим основные аспекты: какой вид физической активности выбрать, как правильно и безопасно заниматься спортом в зависимости от различных факторов
Закулисье паркрана
Команда parkrun Россия рассказывает о том, как устроен паркран, откуда берутся и как меняются директора, почему нельзя выпускать футболки и бейсболки с логотипом, кто такие амбассадоры и зачем они нужны, откуда и зачем паркрану деньги, что такое гранты, как мы их получаем и как тратим полученные деньги.
Бег и благотворительность
В России все больше и больше спортсменов присоединяются к благотворительным организациям, чтобы помогать нуждающимся и своим примером вдохновлять неравнодушных людей на добрые дела. Что такое Charity Running и откуда к нам пришло это движение, кто такие Атлеты во благо, какая у них миссия и возможности и как можно присоединиться к проекту, рассказывает Олеся Маркина, руководитель специальных проектов благотворительного фонда «Синдром любви».
Беги к счастливой жизни
Зачем заниматься спортом жителю большого города, как это делать, чтобы не навредить себе и достичь желаемых результатов, как быть, если вы начинаете терять мотивацию, если вы не можете найти в себе силы начать после перерыва или вообще просто начать. Как бегать без травм, что роднит бег и секс – об этом и о многом другом рассказывает легендарный Милан Милетич – профессиональный тренер, руководитель проектов в "Беговом сообществе" и просто харизматичный человек
В чем добежать до весны
Каждый год встает один и тот же вопрос: прерывать ли тренировки на зиму или все-таки подружиться с морозной погодой, снегом и льдом. В чем же все-таки лучше бегать зимой: сколько и как надевать слоев одежды, какие кроссовки лучше подходят для снега и как бы так сделать, чтобы не страдать, а получать удовольствие. Об этом и многом другом говорим с профессиональным тренером, мастером спорта по легкой атлетике Сергеем Хоменко.
Открой для себя трейл
Основатель легендарных трейловых забегов в России Running Heroes Russia Михаил Долгий рассказывает про особенности трейлов и отличия их от шоссейного бега, как тренироваться и подготовиться по экипировке, питанию и безопасности, о его личном опыте участия в забегах в других странах и в России. И, конечно, о стартах GRUT – как они создаются, откуда берутся идеи, ресурсы, в чем драйв и почему слоты разлетаются за несколько месяцев до мероприятий.
Позитивные соревнования
"Позитивные соревнования" – лучше про серию Grom, куда входят беговые, лыжные старты, триатлоны и свимраны, и не скажешь. Михаил Громов, основатель компании 3sport и главный организатор одной из самых популярных в России серии стартов Grom, на нашем вебинаре рассказывает, как организовывать массовые забеги, с какими сложностями приходится сталкиваться при согласовании соревнования с местными властями, и как сделать самую вкусную спортивную гречку.
Подготовка к важному старту
Для хорошего старта очень важна подготовка. Профессиональный тренер по бегу Светлана Нечаева рассказывает, как подготовиться к большим забегам — марафонам и ультра-марафонам, чем подготовка к горному бегу отличается от подготовки к плоскому марафону. Как бегать в горах и не умереть. Светлана Нечаева — мастер спорта международного класса, победительница горного марафона «Юнгфрау», Интерлакен, Швейцария 1999, 2000, европейского челленджа горных бегов 1999–2000, обладательница европейского рекорда трассы «Километр вертикали Валь'д'Изер», победительница забега «Сьер — Зеналь» 1998, 1999, 2000, победительница «Марафон Хельсинки» 1988, 1993, 1994.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
До встречи в парке и на вебинарах!
Чтобы узнавать о наших вебинарах первыми, оставьте нам свою почту
Made on
Tilda